Découvrez 4 suppléments efficaces pour combattre la fatigue
Être fatigué à tout moment peut affecter votre activité quotidienne et vous rendre moins productif. Ainsi, la qualité de vos séances d’entraînement vous amène à rechercher des suppléments pour vous aider à cet égard.
En matière de compléments alimentaires, il en existe de nombreux sur le marché. En effet, leur utilisation dépend de ce dont votre corps a besoin pour mieux fonctionner.
Cependant, quels sont ceux qui participent à la lutte contre la fatigue ? Découvrez dans ce qui suit une liste de 4 compléments qui vous apporteront une réponse claire à cette question.
1. Magnésium : un excepte minéral de renfort des muscles
Le magnésium est un minéral qui joue un rôle important dans de nombreuses fonctions au niveau cellulaire. Notamment, celles qui sont liées à l’action des centres nerveux et des muscles.
En effet, le magnésium est responsable de :
- l’énergie que nous tirons des aliments,
- l’optimisation de la digestion,
- et de l’absorption des nutriments.
Cependant, il joue également un rôle dans la conduite et l’assimilation de l’oxygène vers les muscles. Ceci est crucial pendant l’exercice, en particulier l’exercice aérobique.
La fatigue causée par une carence en magnésium peut toutefois être combattue par une supplémentation en ce minéral. Cela se traduira par une augmentation rapide de la force et des performances.
2. Créatine : un récapitulant d’énergie et d’endurance contre la fatigue
La créatine est un composant indispensable des suppléments car elle a la capacité d’augmenter l’énergie et d’améliorer l’endurance et la force. Cependant, elle est plus efficace en cas de besoins énergétiques variés. Elle est donc efficace pour combattre la fatigue.
Étudiée depuis longtemps, ses résultats ont montré qu’elle est efficace pour apporter de l’énergie aux muscles. Et, comme les muscles gagnent en force, elle permet au corps de maintenir sa posture.
Pourtant, vous êtes épargné de toutes sortes de fatigue que votre corps peut ressentir. Cela dit, la créatine est entièrement issue d’aliments d’origine animale et peut être utilisée par les végétariens en tant que complément.
3. Thé vert : un supplément exceptionnel pour la lutte contre la fatigue
Le thé vert est un autre complément souvent utilisé pour combattre la fatigue. En fait, il est utilisé dans presque toutes les cultures du monde depuis très longtemps.
En effet, les feuilles à partir desquelles le thé vert est produit ont de nombreuses propriétés. Et, parmi celles-ci, des études ont montré que les effets de l’acide aminé encore appelé L-théanine sont les plus concentrés.
De plus, il est aussi démontré par les administrations médicales que L-théanine est bénéfique pour la fonction cérébrale et le métabolisme. Toutefois, L-théanine a aussi un puissant effet antioxydant et joue un rôle majeur dans l’acquisition de l’énergie.
4. Coenzyme Q10 : un excellent producteur d’énergie contre la fatigue
Le CoQ10 ou Coenzyme Q10 est un facteur crucial de la production d’énergie cellulaire. C’est aussi un puissant antioxydant. On le trouve en fait dans presque toutes les cellules. Néanmoins, la portion la plus importante et la plus concentrée se trouve dans le cerveau, le cœur et les reins.
En revanche, la coenzyme Q10 est sécrétée par votre organisme et diminue avec l’âge. C’est pourquoi une supplémentation est nécessaire.
De même, un manque de CoQ10 peut limiter la capacité des cellules, ce qui peut entraîner une fatigue permanente. Toutefois, le Coenzyme Q10 est un complément qui devient de plus en plus utile avec l’âge.
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